ابعادها-متابعات:
كل إنسان يستطيع أن يتخلص من شعور عدم السعادة الذي قد يؤرقه كثيرا, لكن هذا لن يأتي إلا إذا أراد الشخص التخلص من الضغوط النفسية.
وهناك بعض الأطعمة التي تساعد في إفراز هرمون السعادة مجددا في حياتك, وتساعدك على الشعور بالسعادة, ومن هذه الأطعمة:
1- الشيكولاتة الداكنة أو السوداء.
2- منتجات الألبان, ويفضل تناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم, فهذا يساعدك في استقبال يومك التالي بالتفاؤل والسعادة.
3- الإكثار من تناول بعض أنواع الفاكهة مثل التفاح والموز.
4- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “ب” مثل اللحوم.
5- تناول ملعقة صباحا من عسل النحل.
6- الإكثار من تناول الماء.
وهناك بعض العادات التي يجب اتباعها لأنها ستساعدك على الشعور بالسعادة تتمثل فيما يلي:
1- المشي في الهواء الطلق.
2- ممارسة بعض أنواع الرياضة مثل السباحة.
3- الذهاب لعمل جلسة ساونا وجاكوزي.
4- تغيير المناظر المعتاد عليها، مشاهدة أماكن يوجد بها زرع, أو مشاهدة البحر.
5- النوم بانتظام على أن يكون النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.
6- التواصل مع الأشخاص بشكل مستمر مثل العائلة, الأصدقاء , الزملاء في العمل.
