السبت, 3 ذو الحجة 1443 هجريا.
الظهر
10:57 ص

صحيفة أبعاد الأخبارية - أخبار الخفجي | تقارير مجتمع مقالات و أحداث

احدث الاخبار

خادم الحرمين يدعو إلى إقامة صلاة الاستسقاء الاثنين القادم

الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يتفقد المركزين الميدانيين بجبل عرفة ومكتبة مكة المكرمة

الأخضر الشباب يواصل تحضيراته في معسكر أبها استعداداً لكأس العرب

الأمينُ العامُّ لمجلسِ التعاونِ يشيدُ بإعلان المملكة عن حزمة من المشاريع التنموية باليمن

ملك البحرين والرئيس المصري يفتتحان مبنى المسافرين بمطار البحرين الدولي الجديد

شرطة مكة المكرمة تقبض على سبعة أشخاص لإعلانهم الحج عن الغير

الفيحاء يمدد عقد المدرب الصربي فوك رازوفيتش حتى 2025

ترقية الشيباني من جوازات الخفجي رتبة «رئيس رقباء»

سعود يُنير منزل بدر المهيد

نائب وزير الرياضة يتوج المنتخب المغربي بكأس البطولة العربية لكرة قدم الصالات 2022

“البيئة” تكثف أعمال مكافحة نواقل الأمراض في العاصمة المقدسة

المملكة تعرب عن بالغ الأسى لضحايا تسرب الغاز الذي وقع بميناء العقبة

الهلال ينجح في إتمام عودة مذهلة ويتوج بلقب الدوري الـ18 في تاريخه

قائمة الأطعمة المسببة لإنتفاخ البطن

قائمة الأطعمة المسببة لإنتفاخ البطن
المشاهدات : 1893
التعليقات: 0
https://www.alkhafji.news/?p=1321
ندى محمد
صحيفة أبعاد الأخبارية
ندى محمد

ابعادها_متابعات :الشعور بالإنتفاخ وإمتلاء البطن من الأمور المزعجة التي يتعرض لها البعض، ويوجد العديد من الأطعمة التى تتسبب فى إنتفاخ البطن والشعور بعدم الراحة ، ومن أشهرها:

1- الملح
الماء يشبه الملح ولذلك عندما نتناول طعاما أكثر من المعتاد أو نضيف الملح الى الطعام أكثر من المعتاد فإن الأمر ينتهي باختزان الماء والاحتفاظ به ويجعلنا نبدو منتفخين بسبب الملح الزائد. إستعملي الملح بإعتدال ويمكن إضافة بعض التوابل التي لا تحتوي على ملح لإضافة بعض النكهات لوجبات الطعام.
2- البروكلي و الملفوف
البروكلي والملفوف من أكثر الأطعمة الصحية التي تتسبب في إنتفاخ البطن ومن المعروف أن الخضراوات قد تتسبب في الشعور بالانتفاخ والغازات وإن الحد من تناول البروكلي والملفوف يقلل من الآثار الجانبية ولكن إن تحدثنا عن الفوائد الغذائية فالملفوف يحتوي على الألياف و فيتامين C ومعروفة بقدرتها على مكافحة السرطان وكما أن نسبة الدهون والسعرات الحرارية بها منخفضة وأما البروكلي يحتوي على فيتامين A و فيتامين C والبيتا كاروتين والألياف.
3- العلك ” اللبان “
يعتبر العلك واحد من الأطعمة التي تتسبب في انتفاخ البطن وهذا بسبب عملية المضغ التي تساعد على ابتلاع الهواء الى البطن والأمعاء الصغيرة. إن لعق حلوى الأطفال لها نفس التأثير وتسبب انتفاخ البطن وحاول شرب الماء حتى يبقى الفم رطبا أو تناول بعض البذور والمكسرات.
4- الفول
ويسمى بالفاكهة الموسيقية لما تنفرد به من مؤثرات صوتية نتيجة لإنتفاخ البطن … يعتبر الفول من الأطعمة المفيدة لأسباب عديدة فهي تزودنا بالألياف والبروتين والمواد المضادة للأكسدة وكما تحتوي على بعض العناصر صعبة الهضم لها آثار جانبية تسبب الانتفاخ في البطن.
5- المشروبات الغازية
المشروبات الغازية ليست من الأطعمة ولكنها تشعرنا بالانتفاخ في البطن وذلك بسبب التفاعلات الكربونية التي تطلق فقاعات ثاني أكسيد الكربون وتسبب التجشؤ والانتفاخ في البطن. كما تحتوي المشروبات الغازية على الكافيين وهي مادة مدرة البول قد تسبب لك الجفاف.
6- الأطعمة المقلية
الدهون الموجودة في الأطعمة المقلية صعبة الهضم وتحتاج الى الكثير من الوقت لهضمها وهذا يتسبب في انتفاخ البطن والغازات وإن كانت الأطعمة المقلية هي المفضلة لديك فاعرفي أنك ستعانين من الانتفاخ في البطن طوال الوقت.
7- التفاح
التفاح بمذاقه الطيب وما يحتويه من فيتامين C واعتبارها واحدا من الأطعمة الصحية المستخدمة في الرجيم الصحي لما فيها من ألياف سائلة الا أنها تسبب انتفاخ البطن. إن الألياف السائلة ليست سهلة الهضم وخاصة للمعدة الحساسة ويفضل تناولها على هيئة قطع صغيرة للتقليل من الآثار الجانبية لها واستفادة من فوائدها الصحية.

التعليقات (٠) أضف تعليق

أضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.