ابعادها-متابعات:يعانى الكثير منا على مدار أوقات طويلة من ضغط نفسى وعصبى لذلك نقدم عددا من النصائح، من بينها محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الأشياء التى تثير قلقك وتزود من الضغوط النفسية، فهذا هو بداية الخروج من هذا الضغط كما ينصح بالتحاور فى تلك الأوقات مع الأهل والأصدقاء والأقارب، ومحاولة التحدث فى الأمور التى تسببت لك فى تلك الحالة النفسية السيئة، والخروج من المكان لمدة دقائق على الأقل يساعد على تغير الحالة المزاجية والتخلص من هذا الضغط النفسى والعصبى.
أنه من المفضل فى تلك الأوقات التى تشعر فيها بهذا الضغط النفسى ترك العمل باكرا ومحاولة عمل أى شىء جديد أو خارج عن المألوف، لكسر الروتين وبالتالى تغيير الحالة النفسية لك كما أنه من الضرورى إنهاء المهام السخيفة على الفور فى بداية اليوم، حتى تفسح لنفسك المجال الاستمتاع بباقى اليوم، وفى النهاية أنه يجب أن تحاول أن تتذكر الأشياء الإيجابية التى مررت بها على مدار الأيام السابقة.
