ابعادها-متابعات:
الممنوع
الملح + المشروبات الغازية + الاكل في المطاعم + السكر .
البرنامج الغذائي
اكل خضار و فواكه طازجه 5 حصص على الاقل .
المشي ساعة الى ساعة و نصف يوميا .
التوقف عن الاكل السابعة مساء .
العشاء عبارة عن سلطة او شوربة + زبادي
الغذاء مفتوح .
تحضير الخلطة
كوب ماء مغلي + ملعقة شمر + ملعقة يذزر الكتان + ملعقة زنجبيل نتركه 10 دقائقثم نصفي و نشرب 3 مرات قبل الوجيات الرئيسية بنصفساعة تقريبا.