ابعادها-متابعات:
الافطار
كوب من العصير
بعد15 دقيقة
2 بيض مغلي + قطعه توست + 1 جينة مثلثات
الغذاء
كوب من العصير
بعد 15 دقيقة
صدر دجاج مشوي + سلطة مشكله .
العشاء
كوب من العصير
بعد 15 دقيقة
شوربه خضار + 1 موز + 1 زبادي
ما بين الوجبات
اكل فواكه او شرب حليب قليل الدسم .
تحضير الخليط المعجزة مشبع ساد للشهية و حارق للدهون
لتر ماء مغلي
باقة نعناع
ملعقة قرفه
نتركهم مده 15 دقيقة و بعدها نخلطهم بالخلاط و نصفي