ابعادها-متابعات:
في ظل ضغوط الحياة التي نتعرض لها بصفة مستمرة، قد نشعر بالضيق والقلق المستمر والتوتر، مما يجبر الكثيرين على تناول أدوية لتهدئة الأعصاب والتي تضر الصحة بشكل بطيء.
وهناك بعض الأطعمة التي تعمل على حفظ توازن الهرمونات بالجسم، وتقلل التوتر وتتخلص منه.
والشعور بالجوع قد يكون من أهم أعراض القلق والتوتر، أو قد يكون نتيجة لانخفاض نسبة السكر في الدم، لذلك ينصح بتناول:
أولاً: السلطة الخضراء لأنها تساعد في إمداد الجسم بكل ما يحتاجه.
ثانياً: الأسماك فإنها تساعد على تنظيم ضغط الدم في الجسم ووقاية الجسم من الإصابة بأمراض القلب والسكر والشرايين.
ثالثاً: تناول كوب من الحليب في الصباح يساعد في تحسن الحالة النفسية.
رابعاً: الموز لاحتواء على “البوتاسيوم” فهو يساعد على تقوية الجهاز العصبي ويقلل الشعور بالقلق والتوتر.
خامساً: تناول الشيكولاتة الداكنة فهي تعتبر سحر لتهدئة الأعصاب وتقليل الشعور بالإجهاد والتوتر،
سادساً: البرتقال يعمل كمهدئ فتناول برتقالة قبل النوم يساعد على النوم بشكل جيد ويحد من شعورك بالتوتر والقلق، وأخيرا يجب الإكثار من تناول الماء لأن لها دور فعال في تخلصك من التوتر والقلق.