ابعادها-متابعات:
البرنامج الغذائي
فطور الصباح
40 غرام من كورن فليكس فيتنس + زبادي لايت .
خضر مطهوة على البخار متبلة + اسكالوب مشوي + قطعة خبز كامل + تفاحة او اجاصه اوبرتقالة
العشاء
شوربه خضار + قطعتين جبن +شريحة خبز كامل + تفاحة
السناك
شاي على الخامسه مساء .