ابعادها-متابعات:
النصيحة الاولى
الغي الملح و السكر مدة 20 يوم من اكلك
النصيحة الثانية
ابدأيومك بكوب بذور الشمر مضاف له عصير نصف ليمونة و ملعقة عسل
النصيحة الثالثة
امشي نصف ساعة يوميا
النصيحه الرابعة
اجعل حساء الخضار عشاءك مده شهر .
اذا اتبعتهم الاربع نصائح سيتحرك وزنكم و ينزل حتى 5 كيلو في الشهر