ندى محمد 

ابعادها-متابعات:

1- التمارين الرياضية

المفتاح الاول لجسم متناسق ومشدود هي الرياضة ولو كانت بسيطة ,المشي لمدة نصف ساعة يوميا او حتى تمارين ارضية بسيطة فهي تكسب الجسم لياقه وقوة .ولكن يجب ان تكون التمارين بالتدريج وليس بقوة وعنف حتى لا تتعرض الى اصابات

2- لا للحمية

التدريب والتمارين الرياضية تحتاج الى طاقة لذلك تجنب الحمية القاسية او القوية جدا ,بالطبع يجب تناول الطعام الصحي والمغذي وقليل السعرات الحرارية ولكن تجنب الحمية وعدم الاكل وتجنب الاعتماد على الميزان والارقام بشكل كبير لان العضلات تزن اكثر من الدهوون

3- المشاركة

مشاركة التمارين او نظام غذائية تزيد من فرصه نجاحه والمنافسه بين الاصدقاء كممارسه التمارين الرياضية او المشي في الهواء الطلق هي افضل من القيام بالتمارين لوحدك

4-النوم

النوم وسيلة جيدة للشعور بالاسترخاء والانتعاش ,النوم مهم لراحة الجسم وتحسين الاداء العقلي والجسدي فهو يقوي جهاز المناعة ,يجب النوم 8 ساعات يوميا

5- التوازن

لبناء جسم متناسق وقوي يجب الاعتماد على التوزان والصبر لان انقاص الوزن وبناء جسم متناسق يحتاج الى صبر وتوزان واتباع نظام غذائي متوازن وتحسين نمط الحياه وتغير العادات السيئه