ابعادها-متابعات:
الوقت لترك اللحم؟ واتباع نظام غذائي نباتي يمكن أن يكون له آثار جيدة على حد سواء على ضغط الدم إذا فقدت خمسة كيلوغرامات من وزنك، وفقا لدراسة جديدة.
أن خطر القلب والأوعية الدموية مرض وسرطان القولون هي أعلى عند الاشخاص الذين يتناولون اللحوم من النباتيين.
وفقا لدراسة يابانية حديثة واتباع نظام غذائي الأخضر يساعد أيضا على منع ارتفاع ضغط الدم، وأولئك الذين يغيرون نظامهم الغذائي الى نباتي تماما يمكن أن يخفض لديهم ضغط الدم بشكل اسرع ويمكن أن تعطي نتائج طيبة افضل في ضغط الدم وفقدان الوزن خمسة كيلو.
ويعتقد أن السبب الرئيسي لنتائج الدراسة أن الغذاء النباتي غالبا ما يكون منخفض الدهون، وتجنب الآثار السلبية التي تأتي من اللحوم الحمراء، وأن أولئك الذين يأكلون الكثير الاطعمة الخضراء يحصلون على مضادات الأكسدة المفيدة التي هي جيدة لضغط الدم.
لا ترغب في ترك تناول اللحم؟
يمكنك المساعدة في الحفاظ على ضغط الدم باستمرار وإليك بعض النصائح:
تأكل قدر كبير من الاطعمة الأخضراء، ويفضل أن لا يقل عن ثلث صحن لكل وجبة تتكون من الفاكهة أو الخضروات.
قلل من الملح!
ممارسة التمارين! أسلوب حياة نشط للتقليل من ضغط الدم
