ابعادها-متابعات:
الفطور
قهوة او شاي دون سكر + تفاحة او برتقالة .
الغذاء
السبت
شريحة سمك + 1 زبادي طبيعي
الاحد
شريحة دجاج + تفاحة
الاثنين
شوربه خضار الكمية غير محددة
الثلاثاء مثل السبت
الاربعاء مثل الاحد
الخميس مثل الاثنين
العشاء
2 تفاح + زبادي
اسس الرجيم
شرب لترين من الماء
المشي ساعة .