يشعر الكثيرون منا باضطرابات شديدة بسبب العصبية قد تجعلنا نشعر بالنفور من كل ما حولنا، لكن خبراء الطب النفسي يوجهون عدد من النصائح للتغلب على العصبية الشديدة بما يلي:

أولاً: تجنب الاضطرابات قدر الإمكان وما يترتب عليها من القرارات الفجائية التي تسيطر علينا وتدفعنا لمزيد من الأفعال الخاطئة.

ثانياً: غير مكانك وقت العصبية لأن تلك العصبية تظهر ضعفك وتسبب لك التوتر أمام الآخرين.

ثالثاً: احصل على كوب من الماء وقت عصبيتك الشديدة فالماء يخفف ويقلل من الغضب.

رابعاً: لا تتردد في الاستعانة بأناس مقربين إليك وقت العصبية.

خامساً: غير نشاطك وقت العصبية فإن كنت جالساً عليك الوقوف وإن كنت واقفاً عليك القيام فتغيير النشاط من شأنه أن يقلل حده التوتر والعصبية التي تعانى منها.

سادساً: حاول ممارسة الرياضة بشكل مستمر لأن المجهود البدني من شأنه أن يخفي ما تعاني منه من مشاكل وعصبية.

سابعاً: لا تتفوه بكل ما في ذهنك وقت العصبية لأن ذلك التفوه قد يأتي بنتيجة عكسية لك، لذا حاول التزام الهدوء وقت العصبية الشديدة.