يعيش أبناؤنا هذه الأيام فترة الإمتحانات النهائية ، فترة تحديد المصير لبعض المراحل ، كما يقولون ، و عليه يجب علينا ان نتطرق لبعض ما يجب عليهم اتباعه هذه
الايام .
ومنها : الحرص التام على الصحة الجسدية فهي المرآة الصادقة لوعي الانسان وفهمه للحياة والتي تساعد على التركيز وتساعد على تذكر المعلومات بسرعة وبدقة متناهية ، اضافة الى أخذ القسط الكافي من النوم فهو من أهم النشاطات التي يمارسها الانسان والتي تؤكد أننا جميعاً بحاجة له وللراحة لاستعادة النشاط والمحافظة على الصحة والتركيز وخاصة عندما ننام على الشق الأيمن ممتثلين لهدي النبي صلى الله عليه وسلم دائماً ما تؤتي نتائج ايجابية ، أضف الى ذلك سنة نبينا بوضع اليد اليمنى تحت الخد الايمن عند النوم هنا يبدأ دماغك بارسال ذبذبات تساعد على النوم بسرعة كبيرة وبعمق مايساعد على اخذ القسط الكافي منه. كما ان السهر لا يفيد في انجاز المزيد من المذاكرة .
كما أن التغذية الصحية في هذه الفترة وبدون تخطيط منظم قد يضيع اليوم بالتأكيد بين الذهاب للثلاجة والرجوع إلى سطح المكتب وفي النهاية سيتم اكتشاف أن كمية الطعام التي تم تناولها كبيرة بجانب قلة الإنجاز الدراسي، لذا يجب أن يكون هناك تخطيط مُسبق لنظام التغذية الذي سيُتبع أثناء الامتحانات، حيث أن وقت الامتحانات لا يكن هناك وقت كافي للتفكير في الأمر.،
يجب التأكد من أن تكون كل وجبة متوازنة ومشبعة بما فيه الكفاية، حتى لا يتم الشعور بالجوع مُجددًا وإضاعة الوقت مرة أخرى في تناول الطعام. والتغذية السليمة أثناء الامتحانات تحتاج إلى شرب المزيد من الماء، فهو يزود الجسم بالعديد من الفوائد،
والهدف من التغذية السليمة أثناء الامتحانات هو : حصول الطالب على جميع العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم البدنية والعقلية.
كما ان هناك خطأ كبير يقع فيه الطلاب وهو التحضير للامتحانات قبل وقت قصير من موعدها وهذا يجعل الامر مرهقاً ومتعباً له جسديا و ذهنياً مما يسبب تراكم المعلومات في ذهنه دون ترتيب لأفكاره . وهذه الفترة غالباً لا تكون كافية للحصول على نتائج مرضية .
عزيزي الطالب عزيزتي الطالبة : خُذ فترة استراحة بين الساعات الدراسية لتجديد النشاط والتركيز .
لا تنسى اختيار المكان المناسب وتهيئة الاجواء المناسبة للمذاكرة.
فالتحضير المسبق هو مفتاح النجاح لكل عمل ، والامتحان من أهم الاعمال التي نبحث بعده عن نجاح مميز .
وأخيراً : بارك الله في جهودكم ، ووفقكم الله لمراتب تصبون لها .
الكاتبة : نهيه بنت راشد
